Nomeie para Dominar – Ajude as Crianças a Entender Suas Emoções

           
                                                            Felicidade, Tristeza, Raiva

                                                                Surpresa, Medo, Nojo

Dica: Ensine as crianças a identificar e nomear suas emoções para que possam lidar melhor com elas.

Já percebeu como, muitas vezes, as crianças ficam sobrecarregadas por emoções intensas, como raiva, frustração ou tristeza, mas não sabem expressar exatamente o que estão sentindo? Isso acontece porque o cérebro infantil ainda está em desenvolvimento, e a capacidade de reconhecer e gerenciar emoções é uma habilidade que precisa ser aprendida e praticada.

A ideia é simples: quando a criança aprende a identificar e nomear o que está sentindo, ela ganha mais controle sobre suas emoções e consegue lidar com elas de forma mais saudável.

Por Que Nomear as Emoções é Tão Importante?

Quando a criança consegue dizer "Estou com raiva" ou "Estou triste", ela está usando o cérebro superior (responsável pelo pensamento racional) para processar o que está acontecendo no cérebro inferior (responsável pelas reações emocionais). Esse processo de "nomear" ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduz a intensidade das emoções, permitindo que a criança pense de forma mais clara e tome decisões melhores.

Como Ensinar as Crianças a Nomear Suas Emoções?

Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar as crianças a identificar e expressar o que estão sentindo:

1. Modele a Identificação de Emoções:
   Quando você estiver passando por uma emoção forte, compartilhe isso com a criança. Por exemplo: "Estou me sentindo um pouco frustrado porque o trânsito está muito lento." Isso mostra para a criança que é normal sentir emoções e que podemos falar sobre elas.

2. Use Ferramentas Visuais:
   Crie um "cartaz das emoções" com carinhas que representam diferentes sentimentos (feliz, triste, bravo, com medo, etc.). Peça para a criança apontar para a carinha que melhor representa como ela está se sentindo.

3. Faça Perguntas Abertas:
   Em vez de perguntar "Você está bravo?", tente perguntar "Como você está se sentindo agora?" ou "O que está acontecendo no seu coração?". Isso encoraja a criança a refletir e expressar suas emoções com suas próprias palavras.

4. Leia Livros Sobre Emoções:
   Histórias infantis que abordam sentimentos são uma ótima maneira de ensinar as crianças a reconhecer e nomear emoções. Livros como "O Monstro das Cores" (de Anna Llenas) são excelentes para isso.

5. Pratique a Respiração Consciente:
   Quando a criança estiver sentindo uma emoção forte, ensine-a a respirar fundo e a nomear o que está sentindo. Por exemplo: "Vamos respirar fundo juntos. Agora, me diz: o que você está sentindo?".

Exemplo Prático:

Imagine que seu filho está chorando porque o irmão pegou seu brinquedo. Em vez de dizer "Não precisa chorar por isso!", tente:

• "Parece que você está muito chateado. É porque seu irmão pegou seu brinquedo?" (validação).

• "Você está sentindo raiva ou tristeza?" (ajuda a nomear a emoção).

• "O que podemos fazer para você se sentir melhor?" (encoraja a busca por soluções).

Essa abordagem não só ajuda a criança a entender o que está sentindo, mas também a desenvolver habilidades para lidar com situações desafiadoras.

Conclusão:

Ensinar as crianças a nomear suas emoções é uma das melhores maneiras de ajudá-las a desenvolver inteligência emocional. Quando elas aprendem a identificar o que estão sentindo, ganham mais controle sobre suas reações e se tornam mais capazes de lidar com os desafios do dia a dia.