De Volta ao Peso Normal

Alimentação para Crianças de Baixo Peso: Dicas e Receitas

Crianças com baixo peso podem precisar de uma alimentação especial para atingir o peso ideal de forma saudável. Abaixo, listamos dicas e receitas nutritivas que ajudam no ganho de peso sem comprometer a saúde.

Dicas para Aumentar o Peso de Forma Saudável

• Ofereça alimentos calóricos e nutritivos: Inclua alimentos como abacate, banana, batata-doce e oleaginosas (nozes, castanhas) na dieta da criança.
• Fracione as refeições: Ofereça pequenas porções de comida a cada 2-3 horas para estimular o apetite.
• Incremente as refeições: Adicione azeite, queijo ou creme de leite (em quantidades moderadas) aos pratos para aumentar as calorias.
• Estimule o consumo de proteínas: Inclua ovos, frango, peixe, carne e leguminosas (feijão, lentilha) no cardápio.
• Evite alimentos vazios: Doces, refrigerantes e salgadinhos não são nutritivos e podem prejudicar a saúde.

Receitas para Crianças Ganharem Peso

1. Vitamina de Banana com Abacate

Uma opção rica em calorias e nutrientes, perfeita para o café da manhã ou lanche.

• 1 banana madura
• 1/2 abacate
• 200 ml de leite integral
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.

Ilustração: Vitamina de Banana com Abacate

2. Mingau de Aveia com Frutas

Um mingau cremoso e energético, ideal para o café da manhã.

• 4 colheres de sopa de aveia
• 300 ml de leite integral
• 1 banana em rodelas
• 1 colher de sopa de mel
• Canela a gosto

Modo de preparo: Cozinhe a aveia no leite até ficar cremosa. Adicione a banana, o mel e a canela. Sirva quente.

Ilustração: Mingau de Aveia com Frutas

3. Purê de Batata-Doce com Frango Desfiado

Uma refeição completa e rica em carboidratos e proteínas.

• 2 batatas-doces médias
• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 1 colher de sopa de manteiga
• Sal a gosto

Modo de preparo: Cozinhe as batatas-doces até ficarem macias. Amasse-as com a manteiga e o sal. Misture o frango desfiado e sirva.

Ilustração: Purê de Batata-Doce com Frango Desfiado

Gráfico de Ganho de Peso Saudável

Gráfico ilustrativo: Evolução do peso ideal para crianças.

Conclusão

Com uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, é possível ajudar crianças de baixo peso a atingirem o peso ideal de forma saudável. Consulte um nutricionista para um plano alimentar personalizado.